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動腦的活動，不能等到得了老年失智症或記憶已經出現問題時才做。根據神經病理專家的研究，老年失智症患者的大腦病變（類澱粉斑和神經纖維纏結）在發病的20年前，就已經開始沈積了。

換句話說，如果在70歲時被診斷為老年失智症，此人的大腦在50歲時就已經出現病變了。因此，大腦的鍛鍊愈早開始愈好。

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二、多動腦學習新事物
飲食清淡外，民眾平時也可多動腦，學習新事物，也可預防老年失智。已有許多流行病學、神經影像的腦血流研究顯示，多閱讀書報雜誌、下棋、玩牌等活動，可降低罹患老年失智症的機率。以此推論，打麻將、填數獨等其他益智遊戲應該有效，但打麻將雖然可以動腦，不宜久坐不動，反而更不健康。

三、多運動大腦也會跟著動
國外有研究發現，不運動的老年人罹患失智症風險為每天運動老人的2-5倍，所以養成規律運動習慣，是降低失智風險最有效的方法。運動可以刺激腦部有關掌管記憶的海馬迴神經細胞發展與成長，即使是簡單的肢體運動如甩手，也能讓頭腦「做體操」，人在運動時，會召喚大腦「趕快起來做事了」，大腦聽到召喚會發號司令，啟動腦神經起來動一動。建議老人家每天最好能運動半小時，可延緩失智症的發生。

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商品訊息描述: 失智是一種疾病，與正常因老化而記憶力不佳不同。

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據統計，台灣失智症患者約有15萬人，佔老年人口的5%，而且每年新增近1萬人，可以說失智這個問題，只要活得夠久，「人人有機會，家家得面對。」臺大醫院神經部主治醫師邱銘章，接受《好健康》雜誌諮詢時指出，失智症跟單純的老化有很大的不同。老化造成的記憶力衰退，可能只是突然忘記某事，但事後會想起來；如果做記憶測試，可能會無法完全記住測試中的物品。失智症則是對自己說過的話、做過的事，完全忘記，也無法記住記憶測試中的物品，甚至完全忘記自己做過測試。

延伸閱讀：我不記得你我也忘了自己–搶救失落的記憶

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